身為從未正式跑過全程馬拉松的我，用七星期的時間來練習其實是不夠的。事實上，我早於去年十一月就已經開始練習了，最近更開始在週末進行較長距離的練習（俗稱「長課」）。 沒有教練全程跟進練習進度的我，至少也該有訓練時間表吧。我是透過 Nike Running 的 Facebook 專頁（美國那一邊）中的「Race Coach」中下載的，整個訓練也要 15 個星期。由於個人事忙，我也未能全程跟足，「走數」是經常發生的事。 自己一向用 Nike+ Running app 來記錄跑步狀況，最近我發現這個 app 新增了「Nike+ Coach」功能。其實早於 iPod nano 年代 Nike+ 亦曾經引入 Coach 功能，不過當時只透過 Nike+ 網站提供，其後不知是否技術問題而抽起了。如今 Nike+ Coach 改於智能手機 app 中亮相，也許能為跑者帶來更佳的支援吧？ 可是，目前 Nike+ Coach 這個功能只限於 Nike+ Running 的 iOS 版本提供（Android 用家再次失望了），暫時更只有英文版，如果大家的 iPhone 設定為中文版，在 Nike+ Ru...

身為從未正式跑過全程馬拉松的我，用七星期的時間來練習其實是不夠的。事實上，我早於去年十一月就已經開始練習了，最近更開始在週末進行較長距離的練習（俗稱「長課」）。 沒有教練全程跟進練習進度的我，至少也該有訓練時間表吧。我是透過 Nike Running 的 Facebook 專頁（美國那一邊）中的「Race Coach」中下載的，整個訓練也要 15 個星期。由於個人事忙，我也未能全程跟足，「走數」是經常發生的事。 自己一向用 Nike+ Running app 來記錄跑步狀況，最近我發現這個 app 新增了「Nike+ Coach」功能。其實早於 iPod nano 年代 Nike+ 亦曾經引入 Coach 功能，不過當時只透過 Nike+ 網站提供，其後不知是否技術問題而抽起了。如今 Nike+ Coach 改於智能手機 app 中亮相，也許能為跑者帶來更佳的支援吧？ 可是，目前 Nike+ Coach 這個功能只限於 Nike+ Running 的 iOS 版本提供（Android 用家再次失望了），暫時更只有英文版，如果大家的 iPhone 設定為中文版，在 Nike+ Ru...

先假設你家中的電視並非舊式「大牛龜」（即只能收看「翡翠明珠本港國際」四個台）。如果你現在仍然未能收到港台電視三條數碼頻道的話，你應該跟我一樣是住在大廈，靠公共天線才能收看免費電視的觀眾。那麼，有什麼方法能看到港台電視呢？ 一、跟大廈管理員說，港台開了三條頻道，但大廈公共天線收不到訊號，有沒有辦法？我的確跟大廈管理員說過這個問題，可是他的回覆是：「我們仍未收到港台的開台通知！我們要收到電視台的申請，才能在下一次業主立案法團的例會中討論是否讓這電視台入屋！」我有點懷疑這管理員以為我問的是王維基的香港電視。 二、跟大廈的管理公司說，港台開了三條頻道，但大廈公共天線收不到訊號，有沒有辦法？這一步我也做了，結果到現在，大廈公共天線仍然收不到港台訊號。也許他們不懂得如何做 － 即使港台網頁提供了FAQ？ 三、如果你擁有 Miracast 設備或 Apple TV，則可考慮以電腦開啟港台網站（港台電視31直播網址、港台電視32直播網址），然後將電腦畫面射上大電視，應該都有高清質素的。（港台亦提供了 Screen手機app，直播畫面質素只適合於手機觀看，射上電視則略嫌不夠高清。）不過，這方法仍然...

先假設你家中的電視並非舊式「大牛龜」（即只能收看「翡翠明珠本港國際」四個台）。如果你現在仍然未能收到港台電視三條數碼頻道的話，你應該跟我一樣是住在大廈，靠公共天線才能收看免費電視的觀眾。那麼，有什麼方法能看到港台電視呢？ 一、跟大廈管理員說，港台開了三條頻道，但大廈公共天線收不到訊號，有沒有辦法？我的確跟大廈管理員說過這個問題，可是他的回覆是：「我們仍未收到港台的開台通知！我們要收到電視台的申請，才能在下一次業主立案法團的例會中討論是否讓這電視台入屋！」我有點懷疑這管理員以為我問的是王維基的香港電視。 二、跟大廈的管理公司說，港台開了三條頻道，但大廈公共天線收不到訊號，有沒有辦法？這一步我也做了，結果到現在，大廈公共天線仍然收不到港台訊號。也許他們不懂得如何做 － 即使港台網頁提供了FAQ？ 三、如果你擁有 Miracast 設備或 Apple TV，則可考慮以電腦開啟港台網站（港台電視31直播網址、港台電視32直播網址），然後將電腦畫面射上大電視，應該都有高清質素的。（港台亦提供了 Screen手機app，直播畫面質素只適合於手機觀看，射上電視則略嫌不夠高清。）不過，這方法仍然...

相當可惜，Apple 為慶祝 Macintosh 誕生 30 週年而設的「Your first Mac」網站，不容許我選擇「Hong Kong」為我的「Country」。 我當然不會選擇「China」，甚至連「Taiwan」也不想選擇吧。 原因很簡單：我的第一台 Mac 的確是在「Hong Kong」買的嘛！ 我的第一台 Mac 是 2005 年推出的第一代 Mac mini。當時我仍然是某科技雜誌的一名小記者，而那一台 Mac mini 是透過 Apple 香港以傳媒優惠價訂購的。 明明家中已經有 PC 的我，當時卻忍不住買了一台 Mac 小盒子回家，可見這盒子的神奇之處。 一來，Mac mini 其外型好像月餅盒的機身設計，真的令人愛不惜手。二來，當時仍然有不少人使用可自行裝嵌的 PC（即「砌機」），即是說，他們家中已經有「一顯示屏、一鍵盤、一滑鼠」。Mac mini 的出現，令他們可以用比一台 Mac 機便宜得多的售價，輕鬆進入 Mac 的世界。 當時用「砌機」多年的我，對於經常要維護家中那一台容易積聚塵埃的 PC，開始感到厭倦。（當然，Mac mini 也是會積聚塵埃的，...

相當可惜，Apple 為慶祝 Macintosh 誕生 30 週年而設的「Your first Mac」網站，不容許我選擇「Hong Kong」為我的「Country」。 我當然不會選擇「China」，甚至連「Taiwan」也不想選擇吧。 原因很簡單：我的第一台 Mac 的確是在「Hong Kong」買的嘛！ 我的第一台 Mac 是 2005 年推出的第一代 Mac mini。當時我仍然是某科技雜誌的一名小記者，而那一台 Mac mini 是透過 Apple 香港以傳媒優惠價訂購的。 明明家中已經有 PC 的我，當時卻忍不住買了一台 Mac 小盒子回家，可見這盒子的神奇之處。 一來，Mac mini 其外型好像月餅盒的機身設計，真的令人愛不惜手。二來，當時仍然有不少人使用可自行裝嵌的 PC（即「砌機」），即是說，他們家中已經有「一顯示屏、一鍵盤、一滑鼠」。Mac mini 的出現，令他們可以用比一台 Mac 機便宜得多的售價，輕鬆進入 Mac 的世界。 當時用「砌機」多年的我，對於經常要維護家中那一台容易積聚塵埃的 PC，開始感到厭倦。（當然，Mac mini 也是會積聚塵埃的，...

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=734695919883621 （如今「發財」也不是最重要的了！最緊要大家有得「發圍」！恭喜恭喜！）

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[instagram url=http://instagram.com/p/iT2HLlFhgO/] [instagram url=http://instagram.com/p/iT2L3SFhgV/] [instagram url=http://instagram.com/p/iT2RU5Fhga/] 聖誕快樂！

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當初計劃來沖繩旅遊，是不想只遊沖繩本島的，也希望到沖繩的離島一遊。可是由於我們幸運地訂到港龍航空的 fanfares － 往那霸的平價機票，由那霸飛往石垣島的內陸機只有本土航空公司營運，因此「買日本航空公司那霸機票同時買往石垣島的平價機票」這優惠就跟我們無緣了。當時日本廉航 － 樂桃航空由沖繩飛往石垣島的航班尚未營運，而坐船往石垣島那邊需時較久兼且船班較疏。基本成本及時間上的考慮後，最終我們打消往石垣島那邊的念頭。 可是，到了今歸仁村後，我們發現還有一個離島可以去：瀨底島！因此，當我們在今歸仁村吃過森林餐廳的午飯後，我們便決定去瀨底島看日落。 瀨底島有一條瀨底大橋連接沖繩本島 － 國頭郡本部町大浜，甚至有巴士直接駛進瀨底島。可是這巴士的班次非常疏落，我們只能坐巴士到大浜後再想辦法。 醒目的我們，先在大浜的 AEON 超市購買食物。 然後，我們步行到瀨底大橋的入口。 我們發現，想去瀨底島也不一定要坐巴士，因為我們是可以行‧過‧去的！ 終於到達瀨底島！ 我們事前查過，在瀨底島欣賞日落後，我們仍然可以在上圖附近的巴士站坐最後一班巴士離開瀨底島，前往名護市再轉另一輛巴士回今歸仁村。（可是...

當初計劃來沖繩旅遊，是不想只遊沖繩本島的，也希望到沖繩的離島一遊。可是由於我們幸運地訂到港龍航空的 fanfares － 往那霸的平價機票，由那霸飛往石垣島的內陸機只有本土航空公司營運，因此「買日本航空公司那霸機票同時買往石垣島的平價機票」這優惠就跟我們無緣了。當時日本廉航 － 樂桃航空由沖繩飛往石垣島的航班尚未營運，而坐船往石垣島那邊需時較久兼且船班較疏。基本成本及時間上的考慮後，最終我們打消往石垣島那邊的念頭。 可是，到了今歸仁村後，我們發現還有一個離島可以去：瀨底島！因此，當我們在今歸仁村吃過森林餐廳的午飯後，我們便決定去瀨底島看日落。 瀨底島有一條瀨底大橋連接沖繩本島 － 國頭郡本部町大浜，甚至有巴士直接駛進瀨底島。可是這巴士的班次非常疏落，我們只能坐巴士到大浜後再想辦法。 醒目的我們，先在大浜的 AEON 超市購買食物。 然後，我們步行到瀨底大橋的入口。 我們發現，想去瀨底島也不一定要坐巴士，因為我們是可以行‧過‧去的！ 終於到達瀨底島！ 我們事前查過，在瀨底島欣賞日落後，我們仍然可以在上圖附近的巴士站坐最後一班巴士離開瀨底島，前往名護市再轉另一輛巴士回今歸仁村。（可是...

[instagram url=http://instagram.com/p/h2ig1rFhnD/] 當初為何會選擇跑步？也許對自己來說，跑步是最容易進行的運動。不像足球、籃球、羽毛球般需要約朋友，跑步是一個人就可以進行的事。 因此，很久以前，我便開始獨個兒跑步，週末則獨個兒行山。 你問我為誰而跑？以前我會說：我為自己而跑。 [instagram url=http://instagram.com/p/ild-Rjlhgv/] [instagram url=http://instagram.com/p/ileHQNFhg3/] 如今，你再問我同一條問題，答案又不同了。我需要繼續跑步，維持健康來支持自己的家人。我亦希望藉著自己繼續跑步這個習慣，最終能吸引自己的後代對運動產生興趣。 [instagram url=http://instagram.com/p/igmzFJlhg3/] 你問我為誰而跑？現在我會說：我為家人而跑。 [instagram url=http://instagram.com/p/ileN3mFhg_/] （BTW，忘了說：今年我嫌命長報了全馬，祝我好運吧。）

[instagram url=http://instagram.com/p/h2ig1rFhnD/] 當初為何會選擇跑步？也許對自己來說，跑步是最容易進行的運動。不像足球、籃球、羽毛球般需要約朋友，跑步是一個人就可以進行的事。 因此，很久以前，我便開始獨個兒跑步，週末則獨個兒行山。 你問我為誰而跑？以前我會說：我為自己而跑。 [instagram url=http://instagram.com/p/ild-Rjlhgv/] [instagram url=http://instagram.com/p/ileHQNFhg3/] 如今，你再問我同一條問題，答案又不同了。我需要繼續跑步，維持健康來支持自己的家人。我亦希望藉著自己繼續跑步這個習慣，最終能吸引自己的後代對運動產生興趣。 [instagram url=http://instagram.com/p/igmzFJlhg3/] 你問我為誰而跑？現在我會說：我為家人而跑。 [instagram url=http://instagram.com/p/ileN3mFhg_/] （BTW，忘了說：今年我嫌命長報了全馬，祝我好運吧。）

[instagram url=http://instagram.com/p/d9IwziFhpg/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9JRlglhpw/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9JYamFhp3/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9JgeWFhp_/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9JniYlhqH/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9JxnEFhqS/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9J36AlhqX/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9KA_elhqh/] [instagram url=http://instagram.com/p/d9KHX7Fhqn/] 後記：結果這個遊記出現於《MMM》#008（第 39 頁）。 [instag...

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我一直覺得，那霸就好像是沖繩的「東京」，不過一場來到沖繩，我們當然不希望只留在那霸吧！（否則我們不如乾脆去東京算了！）因此事前訂旅館時，我故意訂了一間在沖繩北部的酒店。這一間酒店可算是沖繩北部少數仍然有空房的旅館了。（本來想再往更北的地區，可是只剩下家庭房，沒辦法。） 可是，晚上到達該酒店 check-in 時，才得悉這酒店的所在地 — 今歸仁村，是一個當地居民日出而作、日入而息的地方。 基本上，今歸仁村與附近較繁華的名護市之間的主要公共交通工具，就只有一小時一班兼且經常遲到的巴士，這巴士服務更只運作到晚上九時。 我們來到酒店 check-in 時，剛好是晚上九時左右，而且仍未吃晚飯。這酒店的餐廳沒有運作，我們只能放下行李後出外覓食。 不過步出酒店外，見到的只是漆黑的夜晚。酒店附近的商店在晚上多數不營業，要尋找晚上仍然營業的食肆就更困難了。 我們不排除附近仍然有「深夜食堂」，不過一想到要摸黑找路，還要不知道要走多久⋯⋯結果當晚我們仍然摸黑走路，走到跟酒店同一條大街的便利店，買杯麵回酒店吃。由酒店到便利店也要五分鐘路程的，但至少我們在地圖上已確定這便利店的位置。 [instagra...

我一直覺得，那霸就好像是沖繩的「東京」，不過一場來到沖繩，我們當然不希望只留在那霸吧！（否則我們不如乾脆去東京算了！）因此事前訂旅館時，我故意訂了一間在沖繩北部的酒店。這一間酒店可算是沖繩北部少數仍然有空房的旅館了。（本來想再往更北的地區，可是只剩下家庭房，沒辦法。） 可是，晚上到達該酒店 check-in 時，才得悉這酒店的所在地 — 今歸仁村，是一個當地居民日出而作、日入而息的地方。 基本上，今歸仁村與附近較繁華的名護市之間的主要公共交通工具，就只有一小時一班兼且經常遲到的巴士，這巴士服務更只運作到晚上九時。 我們來到酒店 check-in 時，剛好是晚上九時左右，而且仍未吃晚飯。這酒店的餐廳沒有運作，我們只能放下行李後出外覓食。 不過步出酒店外，見到的只是漆黑的夜晚。酒店附近的商店在晚上多數不營業，要尋找晚上仍然營業的食肆就更困難了。 我們不排除附近仍然有「深夜食堂」，不過一想到要摸黑找路，還要不知道要走多久⋯⋯結果當晚我們仍然摸黑走路，走到跟酒店同一條大街的便利店，買杯麵回酒店吃。由酒店到便利店也要五分鐘路程的，但至少我們在地圖上已確定這便利店的位置。 [instagra...